Rețetă de Smoothie de pepene verde cu iaurt

Cuprins:

Rețetă de Smoothie de pepene verde cu iaurt
Rețetă de Smoothie de pepene verde cu iaurt
Anonim

Pepenele verde este un fruct răcoritor, iar un smoothie este o băutură răcoritoare, așa că de ce să nu le combinați pe cele două? Capacitatea de stingere a pepenelor verde îl fac ingredientul perfect pentru o băutură răcoritoare într-o zi fierbinte de vară. În plus, amestecarea iaurtului cu pepene verde, banane și vanilie este o modalitate rapidă și ușoară de a obține o băutură hrănitoare și gustoasă, care va da locul după niște exerciții în aer liber sau câteva ore de relaxare la soarele cald.

Consistența acestui smoothie este mai subțire decât atunci când folosiți alte fructe (pentru că pepenele verde are multă apă, de unde și numele), dar este totuși o modalitate mișto de a consuma o doză sănătoasă de fructe și iaurt.

Ingrediente

  • 3 căni bucăți de pepene verde, semințele îndepărtate
  • 1 banană mică, tocată
  • 1 cană de gheață
  • 1 1/2 cană iaurt grecesc cu vanilie, fără grăsimi, cum ar fi Oikos sau Trader Joe's

pași pentru a o face

  1. Puneți bucăți de pepene verde, banane tocate, gheață și iaurt într-un blender.
  2. Amestecați până la omogenizare. Se toarnă în 4 pahare mari sau 6 mici.

Sfaturi

  • Asigurați-vă că cumpărați un pepene verde fără semințe, astfel încât să nu pierdeți timp culegând semințele. Cu toate acestea, semințele albe pot fi lăsate în ea.
  • Pepenele verde pretăiat economisește și timp. Aruncă-l în congelator, dacă îți place o băutură nebușă.
  • Capsunile si afinele se potrivesc bine cu celel alte ingrediente. Și menta proaspătă adaugă o notă rece și ajută la digestie.
  • Dacă vă place smoothie-ul dulce, adăugați miere sau un strop de scorțișoară. Cei cărora le place tarta ar trebui să schimbe iaurtul cu lămâie cu vanilie.

Variații

  • Eliminați iaurtul în întregime pentru un împrospătare de vară care potolește setea - unul pe care îl puteți transforma chiar într-un cocktail înghețat.
  • Omite bananele și iaurtul și adaugă 1 cană de căpșuni coapte și 1/2 cană de suc de lămâie pentru o limonadă de pepene verde înghețată revigorantă (nu este nevoie de zahăr).

Recomandat: